La autoestima no es algo que se tenga o no se tenga sin más. Va cambiando según lo que vivimos, lo que pensamos y cómo nos hablamos. A veces está fuerte y otras veces se resiente. Lo importante es saber que se puede trabajar.
Con pequeños cambios y constancia, es posible mejorar la forma en la que nos vemos y nos tratamos. ¡Descúbrelo en este artículo!
¿Qué es la autoestima y por qué es importante?
La autoestima es la capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí misma. Es cómo nos vemos, cómo nos hablamos por dentro y cuánto creemos que valemos. No tiene que ver con ser mejor que nadie, sino con aceptarnos tal y como somos, con nuestras cualidades y también con nuestros fallos.
Tener una autoestima sana es importante porque influye en nuestras decisiones, en cómo nos relacionamos y en cómo afrontamos los problemas. Cuando confías en ti, te atreves más, aprendes a poner límites y a gestionar mejor los errores. Pero la autoestima puede verse afectada por críticas, comparaciones, fracasos o experiencias difíciles. Poco a poco, sin darnos cuenta, podemos empezar a dudar de todo lo que hacemos.
Señales de baja autoestima
A veces no es evidente, pero hay señales que pueden indicar que nuestra autoestima está baja. Algunas de ellas son:
- Dudas constantes sobre tus capacidades.
- Miedo excesivo a equivocarte.
- Necesidad continua de aprobación.
- Crítica interna muy dura.
- Compararte todo el tiempo con los demás.
- Sentir que lo que haces nunca es suficiente.
Si te identificas con varias de estas señales, es posible que necesites empezar a trabajar en tu autoestima.
Consejos para mejorar la autoestima
Mejorar la autoestima no es cuestión de motivación puntual, sino de hábitos diarios. No se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar poco a poco y ser constante.
Cambia tu diálogo interno
Empieza por observar cómo te hablas. Muchas personas tienen un nivel de exigencia consigo mismas que no tendrían con nadie más. Si cada error lo conviertes en una etiqueta negativa, tu autoestima se resiente. Intenta sustituir el “soy un desastre” por un “me he equivocado, puedo hacerlo mejor”. Puede parecer algo simple, pero cambia mucho la forma en la que te sientes.
Deja de compararte
Compararte constantemente con otras personas solo alimenta la inseguridad. Cada uno tiene su ritmo, sus circunstancias y su proceso. Lo que ves desde fuera no refleja toda la realidad. En lugar de mirar hacia los demás, céntrate en tu propio avance y en lo que has conseguido hasta ahora.
Ponte metas realistas
Cuando te marcas objetivos imposibles y no los cumples, refuerzas la idea de que no puedes. En cambio, si estableces metas pequeñas y alcanzables, cada logro suma más confianza. No se trata de grandes cambios de golpe, sino de avanzar paso a paso.
Aprende a poner límites
Decir “no” cuando algo no te encaja es una forma de respetarte. Si siempre antepones las necesidades de los demás a las tuyas, es fácil que termines sintiendo que vales poco. Poner límites no te hace egoísta, te hace responsable de tu bienestar.
Reconoce tus fortalezas
Muchas personas solo ven sus fallos y pasan por alto lo que hacen bien. Haz el ejercicio de escribir tus cualidades, habilidades y logros. Tenerlos presentes te ayuda a equilibrar la balanza y a no centrarte únicamente en lo negativo.
Cuida tu bienestar físico
El descanso, la alimentación y el movimiento influyen directamente en tu estado emocional. Cuando te cuidas físicamente, también estás enviando un mensaje interno de que eres importante.
Rodéate de personas que sumen
El entorno importa. Si estás rodeado de personas que te critican o minimizan, tu autoestima puede verse afectada. Busca relaciones donde haya respeto, apoyo y comunicación sana.
Permítete equivocarte
Equivocarse forma parte de la vida. Nadie aprende sin fallar. Si conviertes cada error en una prueba de que no vales, te bloqueas. Si lo ves como un aprendizaje, avanzas.
Pide ayuda si la necesitas
Hay momentos en los que trabajar la autoestima en solitario resulta complicado. Contar con apoyo profesional puede ayudarte a entender de dónde viene esa inseguridad y cómo cambiarla de forma real.
Te ayudamos a mejorar la autoestima
En Margarita Bornadiego encontrarás un espacio cercano, profesional y sin juicios donde poder trabajar lo que está afectando a tu autoestima. Soy psicóloga en Málaga y ayudo a personas que se sienten inseguras, que dudan constantemente de sí mismas o que viven con una autocrítica demasiado exigente.
Como psicóloga en Málaga, mi trabajo es acompañarte para que entiendas de dónde viene esa inseguridad y que aprendas a gestionarla de forma diferente. Trabajaremos con herramientas prácticas que puedas aplicar en tu día a día para que ganes confianza, pongas límites y vuelvas a sentirte suficiente.
Si quieres empezar ese proceso, estaré encantada de apoyarte. Contáctame.
¡Hola! Soy Margarita Bornadiego, psicóloga en Málaga (nº colegiada AO 14390), graduada en Psicología por la UOC y con Máster en Psicología General Sanitaria por la UNIE. Cuenta además con formación de postgrado en Sexualidad y Terapia de Pareja (UMA) y es Experta Universitaria en Psicooncología (UCAM).
Trabajo desde un enfoque integrador, adaptado a las necesidades de cada persona, con la escucha, la empatía y el respeto como pilares principales. Me apasiona acompañar a cada paciente a entender el origen de su malestar —sea ansiedad, tristeza o bloqueo— y a encontrar las herramientas adecuadas para gestionarlo. Conóceme mejor aquí.
