El amor lo puede todo. Es la idea que nos venden en las películas o las canciones. Esta creencia romántica nos reconforta, al pensar que una emoción tan intensa como el amor es suficiente para superar cualquier obstáculo. Pero luego viene la vida real, con los desafíos que en el día a día deben superar las parejas -las diferencias de opinión, las tareas del hogar, las facturas…- y nos damos cuenta de que esta creencia es insuficiente.
Aquí es donde la terapia de pareja desde la psicología te puede ofrecer una visión más práctica, matizada y, sobre todo, mucho más útil sobre los mecanismos que hacen que una pareja funcione o se desmorone.
El amor de pareja
La satisfacción y la estabilidad en las relaciones de pareja dependen de una interacción entre factores conductuales, cognitivos, emocionales y contextuales.
La buena noticia es que, en el caso de situaciones problemáticas con tu pareja, hay muchos factores que se pueden trabajar para superarlas y fortalecer el vínculo. Y esto es justo lo que hacemos en terapia de pareja en nuestra consulta de Málaga, emplear diferentes técnicas que proporcionan a las parejas herramientas para enfrentar las dificultades reales y reforzar los pilares sobre los que se construye la relación.
Pilares sobre los que se construye una relación
Los pilares sobre los que se construye una relación, son:
Reciprocidad e intercambio de refuerzos
El equilibrio entre lo que se da y lo que se recibe es fundamental en la estabilidad de la pareja. Es crucial que exista una percepción de igualdad en las aportaciones y sacrificios de cada uno y también una percepción del beneficio.
La satisfacción tiene una relación directa con la frecuencia de intercambios positivos (como el afecto, apoyo o validación) frente a los negativos (como las críticas, el desprecio, la indiferencia o la actitud positiva). De estos intercambios negativos, el más letal para las relaciones es el desprecio.
Una crítica, aunque duela, se centra en un comportamiento que puede cambiarse. El desprecio, en cambio, ataca la esencia de la persona, enviando un mensaje claro: “no vales nada”, “eres inferior”. Es un acto de expulsión emocional, una declaración de que el otro ya no pertenece al círculo de respeto y admiración que dio origen a la relación.
Comunicación y negociación
La comunicación es la base de la seguridad emocional y es uno de los principales factores determinantes para el éxito o el fracaso de una relación. Según informes recientes, la comunicación deficiente es de lejos el problema más citado por las parejas. Y esto no necesariamente implica que falte el amor, lo que falla es que no hay un lenguaje común en la pareja para expresarlo o para abordar los problemas, por lo que las cosas más pequeñas pueden enquistarse o parecer insuperables. La terapia de pareja puede ayudar a encontrar una vía de conversación en la que ambos se sientan escuchados de verdad y respetados.
Una buena relación no es la que no tiene conflictos, sino la que sabe cómo gestionarlos. El mito de la pareja “sana” o “perfecta” como aquella en la que no hay discusiones es solo eso, un mito. Los desacuerdos no son solo normales, sino que son inevitables cuando dos personas con historias, valores y objetivos diferentes deciden compartir su vida. Con el apoyo en la terapia de pareja, los problemas y las diferencias de opinión pueden convertirse en una oportunidad de aprender y mejorar las interacciones en la pareja si se manejan de forma constructiva y pueden fortalecer el vínculo.
Conexión afectiva, intimidad y sexualidad
Las relaciones se definen como lazos de apego donde la accesibilidad y la seguridad emocional son claves para la felicidad.
Para fortalecer el vínculo afectivo entre parejas, en mi consulta de Málaga puedes aprender a utilizar diversas estrategias que abarcan desde la comunicación y el intercambio de refuerzos positivos hasta la gestión del tiempo o el ocio compartido que ayudan a generar una calidez emocional a través de señales frecuentes de afecto y reconocimiento que son determinantes para un buen funcionamiento de la relación.
También es fundamental reforzar los lazos de intimidad en la pareja, promoviendo un entorno de confianza mutua en el que poder mostrar las propias debilidades y fortalezas.
Sexualidad
La sexualidad se considera un elemento diferenciador y un factor de bienestar personal destacado. En muchos casos, puede considerarse como el «barómetro» de la relación: La satisfacción sexual suele estar directamente relacionada con la satisfacción global de la pareja; si una falla, la otra suele verse afectada.
Más que la técnica o la frecuencia de las relaciones sexuales, la comunicación abierta sobre las preferencias y el placer mutuo predicen un mayor nivel de satisfacción en la pareja.
Terapia de pareja en Málaga
Cada pareja es única, y hay otros factores que pueden influir en la forma en la que llevamos nuestras relaciones. Lo que sí está claro es que quizás tenemos que cambiar la pregunta sobre lo que nos preocupa. En lugar de pensar si “sentimos” amor, quizás la cuestión más apropiada es ¿qué podemos hacer hoy para construir nuestra relación?
Por tanto, no es que el amor lo pueda todo, pero el divorcio sí que es para toda la vida. Si estáis dispuestos a dar el paso y empezar a trabajar por reforzar vuestra relación, podemos ayudarte.
Si necesitas más información o quieres concertar una cita de terapia de pareja en Málaga, puedes visitar mi página web www.margaritabornadiego.com o llamarme al 683 30 59 76. ¡Contacta conmigo!
